Чакровое Дыхание Медитация

ОШО Чакровое Дыхание Медитация

OSHO Chakra Breathing Meditation®

Введение

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь.

Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

  1. базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
  2. сакральная чакра: чуть ниже пупка
  3. чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
  4. сердечная чакра: середина груди
  5. горловая чакра: горло
  6. чакра третьего глаза: между бровями
  7. коронная чакра: верхняя часть головы

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр. Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.

После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза. Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

Музыка к ОШО Чакровое Дыхание Медитации

Для сопровождения ОШО Чакровое Дыхание Медитации под руководством Ошо были сделаны музыкальные записи. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники. Важно! Использовать можно только оригинальную запись и не заменяйте ее другой!

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

Здесь вы можете подписаться на рассылку новостей и вы будете в курсе всего, что происходит в нашем центре. Просто напишите адрес вашей электронной почты ниже.