Сердечная Медитация

ОШО Сердечная Медитация

OSHO Heart Meditation®

Введение

В этой медитации вы позволяете всем страданиям – своим и всех существ мира   через ваше дыхание добраться до вашего сердца. Сердце способно творить чудеса, оно сразу же трансформирует энергию. Вы пьете страдания, и они превращается в блаженство. Затем, на выдохе   вы выливаете это блаженство на все существование.

Как только вы ощутите, как боль и страдания могут быть преобразованы в радость через дыхание и сердце, вы можете, начать использовать этот метод всякий раз, когда люди и события вокруг вас начинают вас провоцировать

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация длится 50 минут и состоит из четырех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три удара гонга. Во время первых трех стадий вы можете стоять, двигаться, сидеть или лежать, пусть все происходит для вас естественно; глаза открыты или закрыты.

Первая стадия: 5 минут - двигаясь в сердце

Обратите свое сознание в ваше тело и дыхание, ощущите себя здесь и сейчас.

Затем перенесите сознание в вашу сердечную чакру, вовнутрь вашего энергетического центра посередине вашей груди. Если это вам поможет, то вы можете положить одну или обе руки на сердечный центр.

Впитывайте каждый вдох в сердце, и выпускайте каждый выдох из сердца. 

Вторая стадия: 15 минут - начните с себя

Начните с собственного страдания, ощутите его настолько интенсивно, насколько это возможно: боль, раны и страдания всей вашей жизни. Принимайте и приветствуйте это.

Дышите в cвоем страдании...поглощайте его в сердце...пусть оно преобразуется там в радость, в блаженство. Выдыхайте всю радость, блаженство; вылейте всего себя на существование.

Вы можете выражать себя в звуках, словах, жестах и движениях, если это происходит внутри вас, или пусть это произойдет молча.

Третья стадия: 15 минут - включите всех людей в мире

Теперь разверните этот процесс. Примите все страдания всех живых существ, безоговорочно – друзей, врагов, семьи, незнакомых людей. Принимайте и приветствуйте это.

Дышите всем этим несчастьем, адом...поглощайте его в сердце...пусть оно преобразуется там в радость, в блаженство. Выдыхайте всю радость, блаженство; вылейте себя на существование.

Вы можете выражать себя в звуках, словах, жестах и движениях, если это происходит внутри вас, или пусть это произойдет молча.

Четвертая стадия: 15 минут - вернитесь

Сейчас полностью заберите свое внимание от мира, от всего окружающих, даже от самого себя. Лягте, закройте глаза, быдьте молчаливы и неподвижны.

Музыка к ОШО Сердечной Медитации

Для сопровождения ОШО Сердечной Медитации имеется музыкальная записьБ но также вы можете использовать любую мяглую музыку.

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

Здесь вы можете подписаться на рассылку новостей и вы будете в курсе всего, что происходит в нашем центре. Просто напишите адрес вашей электронной почты ниже.